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推 ceca: 心肺能力達到一個程度後. 11/08 01:26 → ceca: 你要不斷的換運動. 11/08 01:26 → ceca: 今天跑步明天游泳後天跳舞大後天打籃球. 11/08 01:27 → ceca: 這樣效率才會高..XD 11/08 01:27 → ceca: 不然適應性太快了...尤其如果你長期有全身性運動習慣的人. 11/08 01:28 → ceca: 越不熟的東西,
Re: [問題] 請問這種機器要怎麼做才有效?[2]推 ceca: 器械的作用是孤立肌肉而不是拼重量12/08 15:37 → ceca: 一般腹肌都是只用腹部前側肌群12/08 15:37 → ceca: 不只脖子,連背和臀都盡量不要用到12/08 15:38 → ceca: 器械不要為了把重量做起來而做12/08 15:38 → ceca: 另外,仰臥起坐其實練到腹肌比率不高12/08 15:39 → ceca: 反而你下背,你有壓腳就股二頭和臀也用很大
Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益[3]: → ceca: 而重訓方面,建力三項+站立槓鈴肩推是多關節,消耗熱量大很多. 10/28 19:31 新手做健力三項其實效率很差 我們運動經驗比較豐富 如果要重訓 三項的效率當然比較好 但對新手而言 要抓到一個好的姿勢開始有效率的訓練 就算有教練也要幾個月 沒有教練的話可能更久 器械式訓練先建立一點基礎的肌力 對沒有教練的新手而言 可能是一個比較好的選擇 : → ceca: 並且全身大多數肌群都有練到
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[問題] 85大樓月租套房 | 台灣觀光指南
住85大樓好嗎的推薦與評價,MOBILE01、DCARD | 台灣觀光指南
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