新手高山野營指南:如何推對帳篷、睡袋、睡墊 | 台灣觀光指南
2021年12月30日—登山野營的糧食準備:以即時、輕巧食材為主,烹飪用具恐過重·行動糧、飲用水:隨時補充體力,預防緊急狀況·蔬菜、水果、罐頭、調味料:注重保存性,收納 ...
高山野營睡不好?糧食怎麼準備?這樣做,讓你吃飽喝足、睡個溫暖的好覺 >>
休息是為了走更長遠的路,登山的過程中,炊事、睡眠都是決定休息品質的關鍵要事,整理裝備時,盡可能在舒適度和輕量化之間取得平衡,善用打包的技巧,就能在旅途中吃飽、睡好,讓身體得到能量的補充和充分的舒緩,也不會因為背負過重的裝備消耗體力。
《我的第一本登山露營書》[1]建議,新手一開始別帶太多烹飪用具,重點在於享受露營樂趣並平安下山。選擇要攜帶的食材時,原則是「營養、輕巧、耐久放」,例如加入熱水就能食用的泡麵、沖泡飯、即食餐包等;烹調用具以小型、輕量為主,如小型瓦斯爐、瑞士刀、個人鍋等。
登山野營的糧食準備:以即時、輕巧食材為主,烹飪用具恐過重 行動糧、飲用水:隨時補充體力,預防緊急狀況除了早晚餐,還要準備「行動糧」,在行進過程中能直接食用,隨時補充熱量、維持體力。通常會選擇含有大量糖分或碳水化合物的食物,也要補充鹽分、電解質以預防脫水,於休息時適度補充。常見的行動糧如能量棒、果凍、堅果、果乾、飯糰等。
行程中需要的熱量、飲用水量,可用體重、行動時間初步估算。飲用水以水壺或水袋盛裝,高山行程則建議攜帶保溫瓶。另外為預防緊急狀況,也能多準備一餐到一天量的預備糧,以質輕、高熱量為原則。
蔬菜、水果、罐頭、調味料:注重保存性,收納不能太占空間《登山新手必備指南》[2]指出,蔬果的利用率低,攜帶擠壓容易受損,再加上保存時間短,較不推薦攜帶。從體積與重量、利用率、保存性來考量,大白菜、高麗菜、小黃瓜、洋蔥、胡蘿蔔、青花菜、罐裝玉米粒會是比較適合的蔬菜,蘋果、柳丁、橘子、芭樂則相對適合的水果。
雖然罐頭比較重也占空間,但卻是調配菜色的好幫手,小罐頭可供幾個人分食,如果碰到無法煮食的狀況,有開封即食的罐頭也不怕餓肚子,空罐用石頭壓扁能節省空間。此外,善用乾貨如海帶芽、紫菜、金針等,也能補充營養、增加菜色變化。
調味料可依個人習慣斟酌攜帶,裝入小扁罐,塞進烹...
野營秘境/免費營地推薦&野營裝備清單看這篇! | 台灣觀光指南
新手野營必看!野營裝備清單整理 | 台灣觀光指南
野營新手村 | 台灣觀光指南
2022 最新野營地點推薦!森林與海邊野營秘境&新手野營裝備 ... | 台灣觀光指南
全台7大精選新手野營地點推薦 | 台灣觀光指南
釋放壓力,到極美星空下放逐自我——給野營新手的行前指南與 ... | 台灣觀光指南
新手野營 | 台灣觀光指南
新手野營地點的推薦與評價,MOBILE01、FACEBOOK ... | 台灣觀光指南
野營迷看過來!台灣野外露營裝備、環境條件 | 台灣觀光指南
新手高山野營指南:如何推對帳篷、睡袋、睡墊 | 台灣觀光指南
【苗栗縣南庄鄉】鹿場 懶人包
位於苗栗縣南庄鄉東河村的鹿場舊稱久布斯,因原住民久布斯社曾居住該地而得名,後來由於鹿場山區產鹿頗多,漢人入墾南庄時遂...
【宜蘭縣蘇澳鎮】南澳農場 懶人包
南澳農場位於蘭陽平原的最南端,提供水電使用、烤肉區,以及還有乾淨的衛浴設備,除了洗手台還有提供飲水機,真的相當貼心。...
【桃園市大溪區】石門森林休閒農場 懶人包
提供各種不同生態之導覽解說、食用香草等農產品栽種,紀念性伴手禮品、田園鄉野景觀、地方產業農產品代銷、DIY教學等。(資料...
【臺東縣海端鄉】摩天嶺 懶人包
摩天嶺原以原始森林著稱,但已逐漸被伐墾為高冷蔬菜園,原本森林的樣貌,已因時間的流逝而有所不同,景觀也在逐漸改變。摩天...
【苗栗縣南庄鄉】鹿場部落 懶人包
原名「久布斯」(泰雅族語),是泰雅族人的聚集部落。泰雅族是台灣原住民族中,人口僅次於阿美族的一支,他們多居住在有山有...
【新北市坪林區】漁光里步道 懶人包
漁光里步道自南山寺起,沿著茶園間產業道路與山徑蜿蜒而下,終點位於粗石斛的七彩吊橋,沿途可以欣賞綠意盎然的茶園風光。位...
【新北市三芝區】福德水車公園生態園區 懶人包
2006年3月11日開幕的福德水車園區,是三芝水車文化景觀中最大的水車園區,座落於三芝區鬧區南側,三芝遊客中心對面,佔地近0...
【新北市坪林區】虎寮潭 懶人包
到坪林一遊,除了買茶葉、吃茶餐,不妨走近山裡、步上吊橋,欣賞虎寮潭的狗齒地形。狗齒地形是因為地層擠壓傾斜而翹起,在北...
【臺南市左鎮區】羅來受教會 懶人包
羅來受紀念館位於左鎮區最高聳顯眼的建築物-左鎮教會中,走在台20線南橫公路上經過左鎮,遠遠就會看見藍天底下的白色十字架...
【花蓮縣富里鄉】羅山遊憩區 懶人包
羅山遊憩區以泥火山景觀、手工豆腐、羅山瀑布聞名,來到羅山遊憩區,不僅可以親自體驗用泥火山的滷水來製作豆腐,還能到附近...
【嘉義縣大埔鄉】同心橋 懶人包
同心吊橋位於嘉義縣大埔鄉,銜接大埔鄉情人公園及湖濱公園,同心橋的橋門架以「雙人」為造型,象徵串連人與人間的距離。景點...
【新北市三芝區】根德水車園區 懶人包
三芝區擁有六座水車園區:三村水車、根德水車園區、民主公王水車園區、八連溪水車園區、櫻花水車園區、福德水車生態園區,其...
【新北市三芝區】橫山梯田 懶人包
位於大坑溪中游的橫山梯田,是三芝最著名的梯田地景。沿著三芝市區道路往橫山方向走,一片田野風光就映入眼簾。橫山舊名橫山...
【臺南市左鎮區】要月吊橋 懶人包
要月吊橋是草山地區唯一的一座吊橋,過去的舊名稱是以附近住戶李德興的名字來命名,主要是當地人對外出入的必經要道。但隨著...
【新竹縣五峰鄉】鬼澤山步道 懶人包
路途山林景色優美,可見松鼠、竹雞穿梭林間。步道沿路杉木、桂竹林立,偶有竹筍擋道,各種蝴蝶翩翩飛舞,以及多樣的植物種類...