高血壓無聲殺手每4.5小時奪1命|心臟血管 | 台灣觀光指南
2014年9月23日—【元氣周報/記者詹建富/報導】前行政院長孫運璿在中風後到離世前,不時地提醒國人:「人人量血壓,時時知血壓」呼籲國人要認真防治高血壓.
【元氣周報/記者詹建富/報導】
(記者陳立凱/攝影) 前行政院長孫運璿在中風後到離世前,不時地提醒國人:「人人量血壓,時時知血壓」呼籲國人要認真防治高血壓。什麼是血壓?
人體經由血液循環,把養分及氧氣輸送到各個器官,血液從心臟送出,經體循環一周,再回流到心臟,靠著心臟持續的壓縮與搏動,讓血液一直灌流全身,而血管壁受到的血液衝擊的壓力,便稱為血壓。
血壓是血液壓迫動脈血管壁所造成的力量。每個人必須有這種血壓,血液才能到達器官與肌肉。
血壓以一對數字表示,例如:120/80,數字大的為收縮壓 (systolic pressure),數字小的是舒張壓 (diastolic pressure)。前者指心臟把血液壓出時,血管受到的是最高壓力;後者是指在兩次心跳間,心臟休息時,血管受到的壓力是最低點。
怎樣才算高血壓?
高血壓是指動脈血壓的持續升高,重點在於多次測量的血壓平均值高,而非偶爾出現的血壓短暫升高。衛生署根據JNC7(美「高血壓預防、發現、評估與治療」第七屆學會)在2003年最新的定義,高血壓是指:凡正常成人收縮壓高於或等於140mmHg、舒張壓高於或等於90mmHg。以下的分類,國人亦適用。
調整生活方和式項目的建議:
●減重:維持正常體重(BMI:18.5-24.9) 每減輕10公斤,收縮壓可降低5-20 mm Hg
●採DASH飲食(DietaryApproaches to StopHypertension) 三餐以水果、蔬菜、低脂乳製品等飽和性脂肪及總脂肪含量低的食物為主,收縮壓可降低 8-14 mm Hg
●採取限鈉飲食:飲食中鈉的攝取量不超過100 mEq/L (鈉2.4克或鹽6克),收縮壓可降2-8 mm Hg
●多運動:從事規律有氧運...
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