一定要知道的6大騎腳踏車好處!輕鬆減脂超健康 | 台灣觀光指南
![一定要知道的6大騎腳踏車好處!輕鬆減脂超健康](https://i.imgur.com/RcTfPNf.jpg)
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更新日期:2022-06-30
因為疫情宅在家裡的時間也跟著拉長,身上的脂肪也累積的越來越多,肌肉也越來越鬆弛,為了恢復原有的體態可以考慮自行車運動,為了讓你更有動力,本篇會告訴各位騎自行車好處有哪些?除了不用擔心跟不上健身操動作,也不用擔心健身房的密閉空間,騎乘自行車的時候相較之下更不容易乏味,而且在運動醫學研究中也有提到騎自行車可以帶給我們許多益處唷~~
精選內容:
騎腳踏車好處1|增加肌耐力 增強體力
而對於不常運動的人來說,騎自行車會同時運用到腿部、背部、臀部、手部等多處肌肉,可以說是動用到相當多的肌肉,幫助改善肌耐力和體力的提升,做任何事情活力也更多,如果是更高強度的自行車運動,除了提升體力,還可以鍛鍊整個核心肌群,讓體態更好看。
騎腳踏車好處2|燃燒卡路里 降低體脂騎自行車依照騎行時間和強度的不同,每天每次至少20鐘到1小時,來達到正常合乎運動的持久度與強度的要求,這樣就可以消耗掉約200~1000大卡的熱量,降低皮下脂肪與內臟脂肪率,而且同樣的運動時間跟飲食,自行車比走路更有減脂的效果。
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